SAM-Kurse

Für jeden etwas dabei …

Unsere Kurse

Montag

09:15 Uhr
Reha-Sport

11:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

17:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

18:00 Uhr
Bauch- & Body-styling

19:00 Uhr
Step-Mix

Dienstag

17:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

18:00 Uhr
Reha-Sport

19:00 Uhr
Fit-Mix

Mittwoch

09:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport

11:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung & Reha-Gerätetraining

16:45 Uhr
Fun-Dance-Kids

17:45 Uhr
Fun-Dance-Teens

18:00 Uhr
Bauch intensiv

19:00 Uhr
Zumba

Donnerstag

16:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

17:00 Uhr
Reha-Sport

18:00 Uhr
Reha-Sport

19:00 Uhr
Cross-Fit

Freitag

09:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport

11:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

15:00 Uhr
Trainings-Intensiv-Betreuung

17:00 Uhr
Deep-Work®
Jeden 1. Freitagim Monat

Informationen zu den Kursen

Reha-Sport

Unser Kurs für die körperliche und seelische Gesundheit. Deine Gesundheit ist uns wichtig, daher bieten wir auch Rehabilitations-Kurse an. Der Reha-Sport hat die Aufgabe, Krankheitsbeschwerden zu vermindern, die Ausdauer sowie Belastbarkeit zu steigern und vieles mehr. Dadurch kannst du dich dauerhaft in das Arbeitsleben eingliedern. Falls du Probleme oder Beschwerden durch einen Krankheitsfall erlitten hast, helfen wir dir gerne weiter.

Bauch- & Bodystyling

Bring deinen Körper in Schwung. Bei diesem Fitnessprogramm werden Bauch, Beine und Po geformt und gestrafft. Auch Fortschritte lassen nicht lang auf sich warten. Durch Kombination mit etwas Musik wird das Training abwechslungsreich und spannend gestaltet. Trainiere mit oder ohne Hilfsmittel und stelle deinen Körper vor (neue) Herausforderungen.

Step-Mix

Auch in unserem Step-Mix-Kurs findest du zahlreiche Choreographien und Übungen zum fleißigen Trainieren und Mitmachen. Dieser Kurs ist perfekt, um dein Herz-Kreislauf System so richtig in Schwung zu bringen. Des Weiteren bietet er gute Möglichkeiten, um deine Muskeln und Kondition zu beanspruchen. Mithilfe eines Steppers und guter Musik lässt es sich so trainieren.

Fit Mix

Fit-Mix ist das Ganzkörperworkout für jedermann. Es ist ein Mix aus Krafttraining, Ausdauer, Dehnübungen sowie Fettverbrennung. Dabei handelt es sich um ein körperlich anspruchsvolles Training, welches mit verschiedensten Fitnessvarianten kombiniert wird, zum Beispiel mit Aerobic, Laufen, Zumba, Rückenübungen und Gymnastik. Des Weiteren gehören Betätigungen für Arme, Bauch, Beine und Po dazu. Es wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Außerdem wird die Beweglichkeit, Kondition, Leistungsfähig und Körperform verbessert. Somit ist der Fit-Mix ein wahrer Power-Kurs mit toller Musik.

Fun-Dance-Kids/Fun-Dance-Teens

Der ideale Kurs für die Kleinen und die Heranwachsenden. Hier steht Spaß an erster Stelle. Mit passender Musik werden die Kinder und Teenager zur Bewegung animiert. Ein kleiner praktischer Nebeneffekt: Wer sein Training parallel zum Fun-Dance Kurse machen will, weiß seine Kinder gut in dem Kurs aufgehoben.

Bauch intensiv

Eine gute Trainingsmethode, um Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren, ist der Bauch-Intensiv Kurs. Mit einfachen Übungen, die man auch zu Hause durchführen kann, lernst du, wie du effizient diese Muskulaturen trainieren kannst. Durch das Aufbautraining beugst du Rückenschmerzen vor und sorgst für eine gerade Haltung deiner Wirbelsäule.

Zumba

Tanz dich fit in unserem Zumba-Kurs! Kombiniere Aerobic mit zahlreichen anderen Tänzen und folge dem Rhythmus der Musik. Unser Kurs beinhaltet Training für Koordination, Ausdauer und Kraft. Dank der Vermischung von Tanzelementen mit Aerobic-Übungen merkst du nicht einmal, wie viele Kalorien du verlierst. Dennoch fördern die Übungen deine Beweglichkeit, Muskeln sowie Geschick. Der Spaß steht im Vordergrund, also lasst uns tanzen. Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Cross Fit

Bereit, um deinen Körper auf die Probe zu stellen? Bei unserem Cross-Fit Kurs werden viele verschiedene Übungen miteinander verbunden, um alle Teile deines Körpers ausgewogen zu trainieren. Dazu zählen die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Geschick, Balance und Schnelligkeit. Das alles wird durch Gewichte, Turnen, Sprints, Eigengewichtübungen oder vielem mehr beansprucht. Unter Anweisung unseres Trainers erlebst du so ein intensives Trainingsprogramm.

Deep-Work®

Das Deep-Work® basiert auf den Gesetzen von Ying und Yang, das bedeutet, es vereint geistige und körperliche Gegensätze eines Trainings. Dein Körper wird dabei also physisch als auch psychisch geschult. Durch die Anlehnung an die fünf Elemente ist es abwechslungsreich gestaltet. Dadurch kommt keine Langeweile auf. So bildet Deep-Work® eine entspannende Alternative zum Yoga und der Alltagsstress geht an dir vorbei. Nur jeden 1. Freitag im Monat.

Virtual-Indoor-Cycling

Beim Virtual-Indoor-Cycling kannst du jetzt einfach drinnen Rad fahren und die Intensität ganz individuell selbst wählen. In dem Kurs fährst du virtuell mit dem Rad Berge herauf oder bestehst gegen starke Winde. Es bildet ein intensives Training für Herz und Kreislauf, wobei auch die Ausdauer nicht zu kurz kommt. Auf Anfrage mit Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen.

Mama-Fitness

Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen oder Frauen mit Kind. Der Gedanke des Kurses besteht darin, das Kind einfach mitbringen zu können, ob im Kinderwagen oder der Trage. So muss kein Babysitter beschäftigt werden. Trotzdem können die Mamis mit Kind wieder trainieren und mithilfe von effektiven Rückbildungsübungen auf Pilates-Basis ihren Körper erneut in Form bringen. Auch sonst finden in diesem Training geeignete Übungen für Frauen, vor oder nach der Geburt, statt. (Auf Anfrage)

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