SAM-Kurse
Für jeden etwas dabei …
Unsere Kurse
Kursplan ab dem 01.03.2022
Persönliche oder telefonische Voranmeldung erforderlich!
Maximale Teilnehmerzahl pro Kurs: 15 Personen
Bei Kursteilnahme an der Rezeption Einchecken erforderlich!
Montag
09:15 Uhr
Herz-Sport
10:30 Uhr
Reha-Sport
11:30 Uhr
Herz-Sport
17:00 Uhr
Reha-Sport
18:00 Uhr
Reha intensiv / Bodystyling
19:00 Uhr
Jumping-Fitness
Dienstag
9:15 Uhr
Reha-Sport
10:15 Uhr
Reha-Sport
11:00 Uhr
Dr. Smisek – RS
(geschl. Kurs)
17:00 Uhr
FNA- WSG
(geschl. Kurs)
18:00 Uhr
Reha-Sport
19:00 Uhr
Pilates
Mittwoch
09:15 Uhr
Reha-Sport
10:15 Uhr
Reha-Sport
17:15 Uhr
Fun-Dance-Teens
18:15 Uhr
RambaZamba / Bauch intensiv
18:15 Uhr
Dr. Smisek – RS
(geschl. Kurs)
19:20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag
9:15 Uhr
Reha-Sport
10:15 Uhr
Reha-Sport
(Schmerz)
16:00 Uhr
Fun-Dance-Kids
17:00 Uhr
Reha-Sport
18:00 Uhr
Reha-Sport
19:00 Uhr
Cross-Fitness
19:00 Uhr
Jumping-Fitness
Freitag
09:15 Uhr
Reha-Sport
10:15 Uhr
Reha-Sport
Informationen zu den Kursen
Reha-Sport
Unser Kurs für die körperliche und seelische Gesundheit. Deine Gesundheit ist uns wichtig, daher bieten wir auch Rehabilitations-Kurse an. Der Reha-Sport hat die Aufgabe, Krankheitsbeschwerden zu vermindern, die Ausdauer sowie Belastbarkeit zu steigern und vieles mehr. Dadurch kannst du dich dauerhaft in das Arbeitsleben eingliedern. Falls du Probleme oder Beschwerden durch einen Krankheitsfall erlitten hast, helfen wir dir gerne weiter.
Bauch- & Bodystyling
Bring deinen Körper in Schwung. Bei diesem Fitnessprogramm werden Bauch, Beine und Po geformt und gestrafft. Auch Fortschritte lassen nicht lang auf sich warten. Durch Kombination mit etwas Musik wird das Training abwechslungsreich und spannend gestaltet. Trainiere mit oder ohne Hilfsmittel und stelle deinen Körper vor (neue) Herausforderungen.
Step-Mix
Auch in unserem Step-Mix-Kurs findest du zahlreiche Choreographien und Übungen zum fleißigen Trainieren und Mitmachen. Dieser Kurs ist perfekt, um dein Herz-Kreislauf System so richtig in Schwung zu bringen. Des Weiteren bietet er gute Möglichkeiten, um deine Muskeln und Kondition zu beanspruchen. Mithilfe eines Steppers und guter Musik lässt es sich so trainieren.
Fit Mix
Fit-Mix ist das Ganzkörperworkout für jedermann. Es ist ein Mix aus Krafttraining, Ausdauer, Dehnübungen sowie Fettverbrennung. Dabei handelt es sich um ein körperlich anspruchsvolles Training, welches mit verschiedensten Fitnessvarianten kombiniert wird, zum Beispiel mit Aerobic, Laufen, Ramba Zamba, Rückenübungen und Gymnastik. Des Weiteren gehören Betätigungen für Arme, Bauch, Beine und Po dazu. Es wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Außerdem wird die Beweglichkeit, Kondition, Leistungsfähig und Körperform verbessert. Somit ist der Fit-Mix ein wahrer Power-Kurs mit toller Musik.
Fun-Dance-Kids/Fun-Dance-Teens
Der ideale Kurs für die Kleinen und die Heranwachsenden. Hier steht Spaß an erster Stelle. Mit passender Musik werden die Kinder und Teenager zur Bewegung animiert. Ein kleiner praktischer Nebeneffekt: Wer sein Training parallel zum Fun-Dance Kurse machen will, weiß seine Kinder gut in dem Kurs aufgehoben.
Bauch intensiv
Eine gute Trainingsmethode, um Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren, ist der Bauch-Intensiv Kurs. Mit einfachen Übungen, die man auch zu Hause durchführen kann, lernst du, wie du effizient diese Muskulaturen trainieren kannst. Durch das Aufbautraining beugst du Rückenschmerzen vor und sorgst für eine gerade Haltung deiner Wirbelsäule.
Ramba Zamba
Tanz dich fit in unserem Ramba-Zamba-Kurs! Kombiniere Aerobic mit zahlreichen anderen Tänzen und folge dem Rhythmus der Musik. Unser Kurs beinhaltet Training für Koordination, Ausdauer und Kraft. Dank der Vermischung von Tanzelementen mit Aerobic-Übungen merkst du nicht einmal, wie viele Kalorien du verlierst. Dennoch fördern die Übungen deine Beweglichkeit, Muskeln sowie Geschick. Der Spaß steht im Vordergrund, also lasst uns tanzen. Wir freuen uns auf deine Teilnahme!
Cross Fit
Bereit, um deinen Körper auf die Probe zu stellen? Bei unserem Cross-Fit Kurs werden viele verschiedene Übungen miteinander verbunden, um alle Teile deines Körpers ausgewogen zu trainieren. Dazu zählen die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Geschick, Balance und Schnelligkeit. Das alles wird durch Gewichte, Turnen, Sprints, Eigengewichtübungen oder vielem mehr beansprucht. Unter Anweisung unseres Trainers erlebst du so ein intensives Trainingsprogramm.
Deep-Work®
Das Deep-Work® basiert auf den Gesetzen von Ying und Yang, das bedeutet, es vereint geistige und körperliche Gegensätze eines Trainings. Dein Körper wird dabei also physisch als auch psychisch geschult. Durch die Anlehnung an die fünf Elemente ist es abwechslungsreich gestaltet. Dadurch kommt keine Langeweile auf. So bildet Deep-Work® eine entspannende Alternative zum Yoga und der Alltagsstress geht an dir vorbei. Nur jeden 1. Freitag im Monat.
Virtual-Indoor-Cycling
Beim Virtual-Indoor-Cycling kannst du jetzt einfach drinnen Rad fahren und die Intensität ganz individuell selbst wählen. In dem Kurs fährst du virtuell mit dem Rad Berge herauf oder bestehst gegen starke Winde. Es bildet ein intensives Training für Herz und Kreislauf, wobei auch die Ausdauer nicht zu kurz kommt. Auf Anfrage mit Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen.
Mama-Fitness
Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen oder Frauen mit Kind. Der Gedanke des Kurses besteht darin, das Kind einfach mitbringen zu können, ob im Kinderwagen oder der Trage. So muss kein Babysitter beschäftigt werden. Trotzdem können die Mamis mit Kind wieder trainieren und mithilfe von effektiven Rückbildungsübungen auf Pilates-Basis ihren Körper erneut in Form bringen. Auch sonst finden in diesem Training geeignete Übungen für Frauen, vor oder nach der Geburt, statt. (Auf Anfrage)